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A Dieta do Cão – Capítulo 9

26 nov

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É exatamente essa a sensação que tenho ^: emagreço, emagreço, mas a budega da barriga continua lá! Jesus, esse hambúrguer não vai nascer nunca?????

 

Essa semana não houve emagrecimento. Tô naqueles dias, inchadinha, então deve ser por isso. Ando ensaiando que nem uma condenada e praticamente sem sair da linha, então não tem muito o porquê de estar no mesmo peso.

 

Disse “praticamente” porque, talvez pela TPM, eu andei com muita vontade de comer uma coisinha diferente, afinal chega uma hora em que a panqueca e o mingau pedem férias, né? E haja iogurte diferente para suprir esta necessidade de guloseima!

 

Então vou dividir duas receitas aqui. Seja você dukanense ou não, são bobagens light que já ajudam na tapeada.

 

Receita #1: Cookies Saudáveis de Aveia e Banana

 

Na verdade, na verdade, ninguém além dos que estão na 4a etapa da dieta podem comer banana, mas vá, de vez em nunca não faz mal, certo?

 

Eu fiz uma adaptação da receita porque ela leva ingredientes que eu não suporto, como tâmaras, ameixa e mel, então vamos combinar assim: primeiro eu coloco do jeitinho que eu fiz, depois eu coloco os ingredientes da receita original, ok? O modo de fazer é o mesmo.

 

Ingredientes by Carol:

  • 1 banana nanica (ou d’água) média (usei a 2a opção);
  • 5 colheres (sopa) de aveia em flocos;
  • 2 colheres (café) rasas de óleo de soja, canola, ou o de sua preferência;
  • 1/4 colher (chá) de essência de baunilha;
  • 1/4 colher (chá) de adoçante culinário para forno e fogão (usei tal e qual);
  • Canela à gosto (porque gosto muito e dá um gostinho super especial).
Ingredientes originais da receita:
  • 1 banana nanica (ou d’água) média;
  • 2 tâmaras secas (ou ameixas secas);
  • 5 colheres (sopa) de aveia em flocos;
  • 1 colher (café) rasa de óleo de soja, canola, ou o de sua preferência;
  • 5 gotas de essência de baunilha;
  • 1 colher (café) de mel. O mel é opcional. Você também pode acrescentar 1 colher (café) de adoçante culinário em pó, ou a mesma quantidade de açúcar (pode ser mascavo também).

 

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Preparo:

Preaqueça o forno em 200°.

Amasse bem a banana e as tâmaras (ou ameixas). Eu amassei com o garfo mesmo.

Com o purê de frutas pronto, adicione a aveia, o óleo e o mel.  os demais ingredientes.
Com a ajuda de uma colher de café faça bolinhas e coloque em uma assadeira. Na receita original diz “untada com manteiga”, mas eu usei a de teflon e não precisei untar.  A massa fica molenga mesmo, você não fez nada errado!

Leve ao forno por 15 minutos. Como os fornos são muito diferentes, sugiro que após 15 minutos você veja se os cookies já estão dourados por baixo. A receita original diz 20 minutos, mas não precisei disso tudo.
Fica muito bom, estilo “pão de queijo pipoquinha” e se você for guloso que nem eu, vai acabar rapidinho com eles!
Receita #2: Bolo Integral DuCão de Banana e Aveia
Aprovado pelo maridão exigente!
Ingredientes:
  • 2 bananas maduras;
  • 2 ovos;
  • 1/2 xícara (chá) de óleo (não sei se “dukanemente” essa quantidade é autorizada, mas foi a que usei);
  • 1/2 xícara (chá) de adoçante culinário para forno e fogão (usei tal e qual)          Obs. rápida: a receita leva 1 xícara de açúcar e, seguindo a instrução do rótulo do tal e qual, usei a mesma quantidade do adoçante, mas achei que ficou doce demais! Meu marido não achou, mas fica aqui a obs.;
  • 1 xícara (chá) de Farelo de Trigo Grosso;
  • 1/2 xícara (chá) de Farelo de Aveia Fino;
  • 1 colher (chá) de Fermento em Pó;
  • 1 colher (chá) de Canela em Pó
  • 1/2 colher (chá) de Essência de Baunilha
  • Manteiga (pouquííííssima) e farelo de trigo grosso para untar
Preparo:
Preaqueça o forno em 200°.
Unte a forma de bolo inglês média (22x10cm) com manteiga (pouquííííssima) e farelo de trigo grosso.
Descasque as bananas e amasse bem com um garfo. Numa tigela, ponha os ovos, o óleo e bata ligeiramente com um garfo. Junte os demais ingredientes e misture bem.
Ponha na forma e leve para assar por 40 minutos ou até ficar dourado. Espete um palito e, se quando tirar ele estiver limpo, está pronto!
Ah, antes de colocar no forno, salpiquei um pouco mais de farelo de aveia e canela por cima.
Depois me contem se fizeram e gostaram!!!
Beijos!
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A Dieta do Cão – Capítulo 8

22 nov

Hoje eu estou malcriada!!!

NINGUÉM SENTIU FALTA DO POST DE 3a FEIRA!!!!!

Então também não tem papo hoje.

Até a semana que vem.

Ah, sim: menos 6,2 kg , tá meu bem? (\o/)

Fui…

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A Dieta do Cão – Capítulo 7

12 nov
Vem cá para um beijinho!

Vem cá para um beijinho!

 

 

Bem, amigos do Joinha Joinha!

Estamos aqui denovamente para mais um capítulo de nossa “saga canina”! 😛

 

Bom, essa semana a dieta foi direitinha durante a semana, mas a água voltou a ser escassa, talvez pela quantidade de chuva que encontramos no caminho. Também não andei tanto quanto gostaria. No sábado me pesei e já estava 5,5 kg a menos! Uhuuuu! Shortinho branco curto já está mais folgado, aí fiquei feliz da vida!

 

E me estrupiei…

 

A pessoa achou que por isso tinha o direito de comer o último pedaço do bolo da semana passada. Também achou que não tinha nada demais comer salada de quinoa no almoço. Nem ficou triste de só ter opções de fritura no jantar do trabalho do marido. Muito menos se importou de comer a sobra da cobertura do bolo que estava no fundo da geladeira no domingo e cantar parabéns pro coleguinha do sapateado na 2a feira, com direito a prossecco e bolo.

 

Resultado: voltou pros – 5kg!

 

Não dá pra achar que está tudo bem! Não dá pra achar que só uma vezinha não vai fazer diferença. E eu agora tenho 18 dias para perder 3 kg! Acho que das duas uma: ou eu vou ter que entrar dezembro fazendo dieta (o que eu não queria) ou não vou perder a meta que queria. Vamos pensar…

 

E a semana agora tem feriado! E com viagem para a terra da comida boa: MG! O que será de mim? Polenguinhos lights me acudam!!!!!

 

Agora eu vou deixar dicas de lanchinhos retardados (ou seja, mais que fáceis) para quem quiser comer algo rápido e gostosinho dentro da dieta dukan.

 

1) Mingau de farelo de aveia

– 1 xicara de leite desnatado

– 2 colheres de sopa de farelo de aveia fino

– 1 colher de sopa de tal e qual (ou coloque adoçante em gotinhas e tb ponha a quantidade ao seu gosto)

Preparo: mexa aos poucos até engrossar.

 

2) Panquecas dukan

– 2 ovos

– 10 colheres de sopa de farelo de aveia fino

– 150 ml de iogurte natural desnatado (de pote. Não use o de beber pq fica muito mole)

– 1 colher de sopa de requeijão light

– 1 colher de chá de fermento

– 1 pitada de sal (eu coloco 1/4 de colher de chá)

Preparo: bata tudo com um garfo. Em seguida, coloque um pouquinho de azeite na frigideira e espalhe com papel toalha. Deixe esquentar um pouquinho e vá colocando as colheradas aos poucos (coloco duas colheres para uma panqueca). Doure dos dois lados.

Sugestões de acompanhamento: atum light, requeijão light, ricota, queijo minas…

Quantidade: 2 panquecas/dia

 

3) Sugestão para escapadinha na rua

Se curte um cafezinho, vá ao Starbucks e peça um café latte com leite desnatado, adoce com aspartame e canela à gosto. Se estiver calor, eles têm a opção gelada. Dá uma boa tapeada! Tenho uma amiga que jura que eu pulei a cerca quando postei a foto, mas não pulei não!!!

 

Beijinhossss!

 

 

A Dieta do Cão – Capítulo 6

6 nov
Não aguento maaaaaais!!!

Não aguento maaaaaais!!!

 

Tá punk, galera!

 

É claro que isso varia de pessoa pra pessoa e não quero desanimar quem está lendo este post relatando minha 6a semana de dieta. Pode ser que a quantidade de comidas suculentas que vi nas últimas semanas também tenha contribuído. O fato é que tá chato. Tenho optado até por não comer, de tão de saco cheio que ando. Mas saco vazio não pára em pé, então dou um jeitinho.

 

Essa semana fiz a dieta direitinho, andei bastante, inclusive com a esmeralda, minha bicicleta nova. E como disse na semana passada, no domingo havia um piquenique e seria mais um dia destinado a comer coisas maravilhosas e suculentas besteiras. Dessa vez eu não passei mal (uhuuuu), talvez a qualidade tenha sido melhor.

 

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O negócio é que a variedade nem é tão grande assim. Iogurte tem vários sabores, mas não deixa de ser iogurte. Legumes e vegetais, idem, sendo que nunca fui muito amiga deles, sempre gostei mais de frutas, fora que eles são permitidos dia sim, dia não (confesso: tenho cagado pra isso, pq como literalmente isso não vem ocorrendo, preciso ingerir tais alimentos saudáveis). E os peixes? Tô na fase “sai daquiiiii” e voltei para as carnes. De leve, mas voltei.

 

Bom, desvios do caminho agora só lá pro dia 15. Vamos ver se mantenho melhor dessa vez.

 

Saldo da semana: menos 4,700kg. É, a perda não tem sido mais tão grande, mas a culpa também é minha, né?

 

Até a semana que vem.

A Dieta do Cão – Capítulo 5

29 out

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Eita que essa semana foi cheia de eventos, sô! Isso vocês já sabiam. E cumpri o cronograma direitinho: comi de acordo com a dieta todos os dias, na 4a à tarde levei bolinho pra aula de pintura (e minha querida professora fez um pão de queijo cheiroso demais, irresistível, mas comi um só), pizza à noite e depois fui comer besteira só no sábado, quando degustei um bolo maravilhoso e tomei prossecco à noite pra comemorar mais uma vez o aniversário. E paramos por aí com o certinho.

 

No domingo de madrugada, quando chegamos da night, eu passei mal. Minha pressão caiu, como não acontecia há alguns meses. Normalmente isso acontece quando estou em ambientes bem quentes, mas foi diferente dessa vez. Daí acordamos, tomei café e almocei dentro dos conformes, mas quando retornamos, o Ro serviu um pedaço do bolo de aniversário (minha prima estava aqui, e como ela não conseguiu ir no dia anterior, devido à problemas logísticos da boate, que prendeu meus convidados por mais de 1h30 na fila, ele quis comemorar com ela) e eu não resisti. Fui fraca. O bolo era o meu preferido, brigadeiro crocante. Comi um pedaço.

 

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À noite fui encontrar outros amigos (alô, bichanos!) num barzinho. Tudo dentro dos conformes, mas me distrai conversando e, quando vi, os quitutes já haviam sido pedidos. Pensei: “amanhã volto ao normal, vou comer essa lula à dorê” e ME FERREI BONITO!!! Pressão despencou, não estava aguentando ficar no bar e estraguei a minha noite.

 

Resumindo: as escapadas no período de cruzeiro não valeram tanto a pena assim. A gordura atacou meu estômago de uma forma que não imaginei que fosse ocorrer. Não emagreci essa semana. 

 

Em relação a não ter perdido peso estou tranquila, essa semana será melhor, mas enquanto passava mal pensei muito em parar a dieta por ali. Eu ando muito de saco cheio da variedade de alimentos, não tem sido muita. Não sei se é porque eu cozinho em casa e acabo sempre nas mesmas opções, mas não tenho mais vontade de comer nada na hora do almoço nem no café da manhã. Tem sido assim:

 

– Café da manhã: leite + café + iogurte

– Almoço: sobra com ovo. Ontem foi salsicha.

 

Não tá legal essa variedade, os legumes acabaram e eu ando muito preguiçosa pra fazer um bom mercado. E eu acho que em qualquer dieta a gente tem que ter força de vontade para tudo, mas depois de um mês, que calhou em juntar com tantas festas, me deu essa canseira. Em contrapartida, fiz o que não estava conseguindo nas outras semanas: andei todos os dias e bebi bastante água. Palmas para mim! 🙂

 

Essa semana o desafio estará no piquenique que terei domingo. Tentarei ficar o mais regrada possível e fugir de tudo gordurento. Como sou eu que organizarei, tenho que me programar bem para não deixar o cansaço atacar o estômago e, consequentemente, a pressão. Isso também acontece muito!

 

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Que minhas experiências ruins desta semana possam servir de exemplo para todo mundo que está de dieta. Não se deixem abater!

 

Até semana que vem! 🙂

A Dieta do Cão – Capítulo 4

22 out

A minha semana foi tão corrida que nem consegui postar nada entre um capítulo e outro da nossa saga canina!

Como havia dito, os desafios da semana passada eram:

– caminhar mais do que havia caminhado na semana anterior;
– beber mais água;
– não ceder aos encantos do buffet do casamento que fui no sábado.

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Então, em relação a água e caminhadas, eu falhei. Assim, eu caminho bastante, muito mesmo normalmente e água eu bebo muito de 2a a 5a, pois pratico bastante exercício no sapateado. No entanto, são 3 dias da semana em que eu falho nesse sentido: 6a, sábado e domingo eu acabo não bebendo água como devia. Sábado fiz 2h de sapateado, mas no domingo, quando costumo caminhar, não rolou por outros motivos.

E no casamento… Fui super bem! Não bebi nada alcoólico, fiquei nas proteínas (dava todos os trequinhos carboidráticos pro Ro e comia o peixe/carne, que nem criança). Aí você vai me perguntar sobre os doces. Eu sou brigadeiróloga, viciadíssima nesses docinhos maravilhosos e troco qualquer torta facilmente por eles. Resisti, mas comi. Quatro. Achei um bom marco para uma viciada! E vocês?

Mas a vida não tem sido fácil. O psicológico tem afetado bem mais o meu estômago, ou seja, aborrecimentos têm causado uma dor forte, que me faz sempre pensar em desistir. As ofertas de lanches rápidos não existem e tem hora que cansa. Meu tio, médico, recomendou Yacult e eu tomei actimel, para repor a flora intestinal, mas só tomei no domingo (esqueci que tinha feriado do comércio). Vamos ver se seguindo essa lógica a coisa vai. O intestino deu uma parada e comprei uns activias pra ajudar. Vamos ver…

Essa semana vocês sabem, tô ficando mais véia amanhã. E teremos pizza e bolo. Sim, pq eu mereço loreal! E sábado deve rolar uma biritcheeeenhas. De resto, o normal.

Ahhhh já ia me esquecendo de falar a perda de peso da semana! Não se empolguem. meio quilo apenas. Tá, melhor que nada, eu seeeei, mas podia ser 1kg, né? Bom, totalizamos em 3 semanas 4 kg perdidos. Faltam 4 kg + 5 semanas para a meta que me impus (- 8kg até 30/11).

That’s all, folks!

P.S.: Desculpem se a configuração estiver esquisita hoje. Estou escrevendo do aplicativo do celular, pq vim mudar o visual pra nova idade, mas não quis deixar de contar as novidades para as minhas colegas de trabalho ano sabático: vocês, leitoras queridas! ❤️

A Dieta do Cão – Capítulo 3

15 out

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Mais um capítulo da minha saga rumo a menos 8 kg – ou os que eu conseguir perder até 30/11.

 

No fundo, no fundo, eu queria perder 10kg, mas eu não sei se conseguiria ficar mais de 2 meses com uma restrição extrema a doces e massas. Admiro muito quem consiga, mas entrar Dezembro sem comer um docinho vai ser muita dó para a elefantinha aqui. Por isso, decidi agradecer aos quilos que perder até o fim de novembro e, a partir daí, ir para a manutenção, que é mais tranquila e vai me deixar comer frutinhas e ao menos um pão integral de manhã. Não estou falando com tanta profundidade porque não terminei este capítulo, mas vi que tinham estes dois “agrados”.

 

Muito bem. Confesso que as caminhadas obrigatórias não têm sido feitas rigorosamente (a dieta pede 20 minutos todos os dias), mas faço sapateado no mínimo 3x na semana e caminho religiosamente todos os domingos. Nos demais dias, se vou à rua tento dar um jeitinho de caminhar um pouco mais, mas não fico olhando no relógio pra saber se foi no tempo necessário nem sofro por não ter andado algum dia. Mesma coisa com a água: tem que beber 2 litros obrigatoriamente. Mas acho que já bebo bastante água, sinto muita sede, então também não fico olhando se estou bebendo certinho. Ok, regra é regra e não recomendo que ninguém faça como eu. Pelo contrário, fica aqui registrada a vontade de ser uma pessoa mais regradinha com a água e com as caminhadas na próxima semana.

 

Aliás, já aviso que na próxima semana, mais precisamente 4a feira, teremos um gap dukanesco. Meu aniversário, gente! E se eu tenho que ficar mais velha, que seja com sabor: de bolo à tarde e de pizza à noite! Contudo, tentarei ao máximo ser certinha nos horários anteriores. Ah! E um casamento sábado… como resistir aos doces?

 

Essa semana não tive dificuldade. Não senti fome, a irritação passou e o intestino está melhor. Neste fim se semana as extrapolações foram um carpaccio com um pouco mais de azeite do que deveria e talvez uma escapada num molho indevido, pois fui comer na casa da minha irmã e acabei entrando na onda (mas tentava pegar os que estavam embaixo sem molho).

 

Saldo: – 3,5kg em 14 dias! É felicidade que brilha no ar como uma estrela que não está lá. aaaaa. 😛

 

Dizem que no início da dieta você perde mais do que no fim, mas se eu continuar nesse ritmo de, vamos lá, 1 kg por semana, pode ser que até ultrapasse a meta dos – 8kg (se bem que teremos menstruações tenebrosas no caminho, que incham bem). Conto para vocês nos próximos capítulos.

 

Ah, e muito obrigada à meia dúzia de leitoras amigas que estão me acompanhando nesta saga! ❤

 

 

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