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A Dieta do Cão – Capítulo 8

22 nov

Hoje eu estou malcriada!!!

NINGUÉM SENTIU FALTA DO POST DE 3a FEIRA!!!!!

Então também não tem papo hoje.

Até a semana que vem.

Ah, sim: menos 6,2 kg , tá meu bem? (\o/)

Fui…

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A Dieta do Cão – Capítulo 7

12 nov
Vem cá para um beijinho!

Vem cá para um beijinho!

 

 

Bem, amigos do Joinha Joinha!

Estamos aqui denovamente para mais um capítulo de nossa “saga canina”! 😛

 

Bom, essa semana a dieta foi direitinha durante a semana, mas a água voltou a ser escassa, talvez pela quantidade de chuva que encontramos no caminho. Também não andei tanto quanto gostaria. No sábado me pesei e já estava 5,5 kg a menos! Uhuuuu! Shortinho branco curto já está mais folgado, aí fiquei feliz da vida!

 

E me estrupiei…

 

A pessoa achou que por isso tinha o direito de comer o último pedaço do bolo da semana passada. Também achou que não tinha nada demais comer salada de quinoa no almoço. Nem ficou triste de só ter opções de fritura no jantar do trabalho do marido. Muito menos se importou de comer a sobra da cobertura do bolo que estava no fundo da geladeira no domingo e cantar parabéns pro coleguinha do sapateado na 2a feira, com direito a prossecco e bolo.

 

Resultado: voltou pros – 5kg!

 

Não dá pra achar que está tudo bem! Não dá pra achar que só uma vezinha não vai fazer diferença. E eu agora tenho 18 dias para perder 3 kg! Acho que das duas uma: ou eu vou ter que entrar dezembro fazendo dieta (o que eu não queria) ou não vou perder a meta que queria. Vamos pensar…

 

E a semana agora tem feriado! E com viagem para a terra da comida boa: MG! O que será de mim? Polenguinhos lights me acudam!!!!!

 

Agora eu vou deixar dicas de lanchinhos retardados (ou seja, mais que fáceis) para quem quiser comer algo rápido e gostosinho dentro da dieta dukan.

 

1) Mingau de farelo de aveia

– 1 xicara de leite desnatado

– 2 colheres de sopa de farelo de aveia fino

– 1 colher de sopa de tal e qual (ou coloque adoçante em gotinhas e tb ponha a quantidade ao seu gosto)

Preparo: mexa aos poucos até engrossar.

 

2) Panquecas dukan

– 2 ovos

– 10 colheres de sopa de farelo de aveia fino

– 150 ml de iogurte natural desnatado (de pote. Não use o de beber pq fica muito mole)

– 1 colher de sopa de requeijão light

– 1 colher de chá de fermento

– 1 pitada de sal (eu coloco 1/4 de colher de chá)

Preparo: bata tudo com um garfo. Em seguida, coloque um pouquinho de azeite na frigideira e espalhe com papel toalha. Deixe esquentar um pouquinho e vá colocando as colheradas aos poucos (coloco duas colheres para uma panqueca). Doure dos dois lados.

Sugestões de acompanhamento: atum light, requeijão light, ricota, queijo minas…

Quantidade: 2 panquecas/dia

 

3) Sugestão para escapadinha na rua

Se curte um cafezinho, vá ao Starbucks e peça um café latte com leite desnatado, adoce com aspartame e canela à gosto. Se estiver calor, eles têm a opção gelada. Dá uma boa tapeada! Tenho uma amiga que jura que eu pulei a cerca quando postei a foto, mas não pulei não!!!

 

Beijinhossss!

 

 

A Dieta do Cão – Capítulo 5

29 out

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Eita que essa semana foi cheia de eventos, sô! Isso vocês já sabiam. E cumpri o cronograma direitinho: comi de acordo com a dieta todos os dias, na 4a à tarde levei bolinho pra aula de pintura (e minha querida professora fez um pão de queijo cheiroso demais, irresistível, mas comi um só), pizza à noite e depois fui comer besteira só no sábado, quando degustei um bolo maravilhoso e tomei prossecco à noite pra comemorar mais uma vez o aniversário. E paramos por aí com o certinho.

 

No domingo de madrugada, quando chegamos da night, eu passei mal. Minha pressão caiu, como não acontecia há alguns meses. Normalmente isso acontece quando estou em ambientes bem quentes, mas foi diferente dessa vez. Daí acordamos, tomei café e almocei dentro dos conformes, mas quando retornamos, o Ro serviu um pedaço do bolo de aniversário (minha prima estava aqui, e como ela não conseguiu ir no dia anterior, devido à problemas logísticos da boate, que prendeu meus convidados por mais de 1h30 na fila, ele quis comemorar com ela) e eu não resisti. Fui fraca. O bolo era o meu preferido, brigadeiro crocante. Comi um pedaço.

 

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À noite fui encontrar outros amigos (alô, bichanos!) num barzinho. Tudo dentro dos conformes, mas me distrai conversando e, quando vi, os quitutes já haviam sido pedidos. Pensei: “amanhã volto ao normal, vou comer essa lula à dorê” e ME FERREI BONITO!!! Pressão despencou, não estava aguentando ficar no bar e estraguei a minha noite.

 

Resumindo: as escapadas no período de cruzeiro não valeram tanto a pena assim. A gordura atacou meu estômago de uma forma que não imaginei que fosse ocorrer. Não emagreci essa semana. 

 

Em relação a não ter perdido peso estou tranquila, essa semana será melhor, mas enquanto passava mal pensei muito em parar a dieta por ali. Eu ando muito de saco cheio da variedade de alimentos, não tem sido muita. Não sei se é porque eu cozinho em casa e acabo sempre nas mesmas opções, mas não tenho mais vontade de comer nada na hora do almoço nem no café da manhã. Tem sido assim:

 

– Café da manhã: leite + café + iogurte

– Almoço: sobra com ovo. Ontem foi salsicha.

 

Não tá legal essa variedade, os legumes acabaram e eu ando muito preguiçosa pra fazer um bom mercado. E eu acho que em qualquer dieta a gente tem que ter força de vontade para tudo, mas depois de um mês, que calhou em juntar com tantas festas, me deu essa canseira. Em contrapartida, fiz o que não estava conseguindo nas outras semanas: andei todos os dias e bebi bastante água. Palmas para mim! 🙂

 

Essa semana o desafio estará no piquenique que terei domingo. Tentarei ficar o mais regrada possível e fugir de tudo gordurento. Como sou eu que organizarei, tenho que me programar bem para não deixar o cansaço atacar o estômago e, consequentemente, a pressão. Isso também acontece muito!

 

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Que minhas experiências ruins desta semana possam servir de exemplo para todo mundo que está de dieta. Não se deixem abater!

 

Até semana que vem! 🙂

A Dieta do Cão – Capítulo 3

15 out

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Mais um capítulo da minha saga rumo a menos 8 kg – ou os que eu conseguir perder até 30/11.

 

No fundo, no fundo, eu queria perder 10kg, mas eu não sei se conseguiria ficar mais de 2 meses com uma restrição extrema a doces e massas. Admiro muito quem consiga, mas entrar Dezembro sem comer um docinho vai ser muita dó para a elefantinha aqui. Por isso, decidi agradecer aos quilos que perder até o fim de novembro e, a partir daí, ir para a manutenção, que é mais tranquila e vai me deixar comer frutinhas e ao menos um pão integral de manhã. Não estou falando com tanta profundidade porque não terminei este capítulo, mas vi que tinham estes dois “agrados”.

 

Muito bem. Confesso que as caminhadas obrigatórias não têm sido feitas rigorosamente (a dieta pede 20 minutos todos os dias), mas faço sapateado no mínimo 3x na semana e caminho religiosamente todos os domingos. Nos demais dias, se vou à rua tento dar um jeitinho de caminhar um pouco mais, mas não fico olhando no relógio pra saber se foi no tempo necessário nem sofro por não ter andado algum dia. Mesma coisa com a água: tem que beber 2 litros obrigatoriamente. Mas acho que já bebo bastante água, sinto muita sede, então também não fico olhando se estou bebendo certinho. Ok, regra é regra e não recomendo que ninguém faça como eu. Pelo contrário, fica aqui registrada a vontade de ser uma pessoa mais regradinha com a água e com as caminhadas na próxima semana.

 

Aliás, já aviso que na próxima semana, mais precisamente 4a feira, teremos um gap dukanesco. Meu aniversário, gente! E se eu tenho que ficar mais velha, que seja com sabor: de bolo à tarde e de pizza à noite! Contudo, tentarei ao máximo ser certinha nos horários anteriores. Ah! E um casamento sábado… como resistir aos doces?

 

Essa semana não tive dificuldade. Não senti fome, a irritação passou e o intestino está melhor. Neste fim se semana as extrapolações foram um carpaccio com um pouco mais de azeite do que deveria e talvez uma escapada num molho indevido, pois fui comer na casa da minha irmã e acabei entrando na onda (mas tentava pegar os que estavam embaixo sem molho).

 

Saldo: – 3,5kg em 14 dias! É felicidade que brilha no ar como uma estrela que não está lá. aaaaa. 😛

 

Dizem que no início da dieta você perde mais do que no fim, mas se eu continuar nesse ritmo de, vamos lá, 1 kg por semana, pode ser que até ultrapasse a meta dos – 8kg (se bem que teremos menstruações tenebrosas no caminho, que incham bem). Conto para vocês nos próximos capítulos.

 

Ah, e muito obrigada à meia dúzia de leitoras amigas que estão me acompanhando nesta saga! ❤

 

 

A Dieta do Cão – Capítulo 2

8 out

Saudades, Coxinha!

 

Bem, amigos do Joinha Joinha!!!

Vamos celebrar, comemorar dukanemente, pois consegui completar a primeira semana da dieta!!!! 

 

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É claro que eu não vou fazer isso todas as semanas, mas vou dividir com vocês como foi esta primeira semana de dieta. Vamos lá?

 

Dia 1 – 3a feira

Normalmente aqui em casa 3a feira é dia de rapa: rapa tudo da geladeira porque na 4a feira a minha empregada vem e faz comida. No entanto, acabei almoçando fora e como era 1o dia de dieta (e estava sem o costume), comi salsichão grelhado + salada sem molho + panachê de legumes. Achei uma delícia! Levei a tarde numa boa e à noite fiz a misturinha que o livro indica de farinha de aveia + requeijão light + ovo. Ah, também andei os 20 minutos exigidos por dia pela dieta e fiz aula pesada no sapateado.

 

Dia 2 – 4a feira

Como comprei muitos legumes, a Lidinha, minha diarista, cozinhou quase tudo e eu fiquei sem graça de não comer (lembra que os primeiros 5 dias da dieta são sem legumes, para só depois alternar proteína + proteína e legumes?). Fui pra aula de pintura e o biscoito da vaquinha começou a flertar comigo. Me enchi de café e dei gelo no biscoito. Caminhei voltando para casa, a fim de fazer os 20 minutos obrigatórios e, quase chegando, um ciclista bateu em mim. Coitado, nem sabia o risco que estava correndo: eu + dieta + 1 litro de café + ele cheio de proteínas! Matei o sapateado (muita chuva e eu sou de açúc… er, quer dizer, aspartame) e descobri uma receita de panqueca americana dukan super legal. Comi minha cota e ainda sobrou.

 

Dia 3 – 5a feira

Comi um queijo branco horroroooooso! Tive vontade de chorar, sério. Almocei rapa: um bife que sobrou do dia anterior + um frango dessecado (era um frango à milanesa da semana anterior que eu tirei tooooda a milanesa pra comer). Tomei um balde de café + leite desnatado. Fui pro sapateado e panquequei à noite.

 

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Dia 4 – 6a feira

Acordei com fome. O presunto começou a enjoar, terei que mudar pra peito de peru ou blaquet. A burr… er, desatenta da Lidinha congelou t-o-d-o-s os bifes e, na correria, acabei almoçando as panquecas mesmo com atum light + requeijão light (e dei um pouco pra Adele, minha gata, que me olhava com o mesmo olhar que dei pro ciclista aquele dia). Me virei bem com polenguinho à tarde e à noite fui pro japa e consegui ficar só nos sashimis – palmas para mim!

 

Dia 5 – Sábado

Prezado presunto: sai daquiiiiiiiiii!!!!!!!!! Iogurte grego light + café + leite. Fui pro sapateado. Almocei bife de ancho + linguiça. Fiquei com carne até os olhos! Pedi um café no restaurante pra tapear a sobremesa e ele veio com uma colher CHEIA DE DOCE DE LEITE URUGUAIO. Garçom gentil FDP!! À noite deu muita vontade de comer doce e fui de corpus. E muita água.

 

(Não, é claro que eu não comi a colher com doce de leite, dei pro meu marido! E tapei com um guardanapo na frente para não vê-lo comendo na minha frente…)

 

Dia 6 – Domingo

Hoje decidi que daria um basta na carne vermelha. Meu café da manhã foi café com leite e um polenguinho. Senti fome, claro, porque almocei super tarde e ainda fui andar na Lagoa. Comi um potinho de iogurte grego antes do almoço e fomos à feira comprar peixe para a semana. Almocei camarão com lula e salada. Na verdade a salada só entraria na 2a feira, mas eu ando sentindo muita falta e comi. No fim da tarde substitui a necessidade de um brigadeiro por um corpus e a pipoca do cinema por um café com leite e canela do Starbucks. Jantei panquecas + requeijão light + atum light + Adele me monitorando. Ah, novidade: virei “mayor” do meu banheiro no foursquare de tanto que tenho passado lá pra fazer xixi!

 

Dia 7 – 2a feira

Último dia de diário! Que ninguém aguenta mais, nem eu! Aê!!! Café + Leite + Queijo Minas do bom, da Vitalate, pq eu não quero nem chegar perto daquele outro. Fui almoçar na mamãe e, como esqueci de avisar sobre a greve de carne vermelha, comi um bife de Itu, enorme! Bifão e eu conversamos muito durante toda a tarde, quando tomei um cafezinho com polenguinho. E jantei o combo panquecas + comidas favoritas da Adele.

Observação: hoje, pela primeira vez em todos este dias, cometi um mini pecado: provei uma colher de chá do iogurte grego batavo da mamis. Não era light. Ah e nem foi um pecadão, né?

 

E aí? Quanto eu perdi em Kg?

 

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Perdi 1kg e 100 gramas. Confesso que fiquei meio decepcionada, achei que perderia mais, já que na semana anterior eu estava inchada por causa da menstruação. Bom, vamos ver essa semana, já que estou me programando para 7 dias sem carne vermelha.

 

Não me abandonem!

A Dieta do Cão – Capítulo 1

5 out

Emagrecer

 

Outro dia vi uma frase na internet que achei perfeita. Dizia o seguinte: “Gordo sempre quer duas coisas: comer e emagrecer”. Me identifiquei na hora! Mas a verdade é que nem só os gordos pensam assim, mas a maioria das pessoas, principalmente do sexo feminino. Que atire a primeira pedra quem não quis esganar aquela magrela dizendo que se acha gorda, ou que não fica de butuca ligada quando estão falando sobre alguma dieta/creme/shake/óleo/santo que faça emagrecer – e os “milagrosamente” são os mais importantes!

 

Eu fiz tudo isso e mais um pouco. E não sei bem como nem porque essa dieta apareceu na minha vida: a dieta Dukan – que chamo carinhosamente de “Dieta do Cão” (posteriormente explicarei o motivo do apelido, mas não se assuste logo de cara por conta deste apelido que dei). Só sei que há alguns meses comprei o tal livro, li metade, encostei, procurei a nutricionista, emagreci 6 kg, engordei 3kg e resolvi tentar iniciar nesse “mundo novo”.

 

A Dieta Dukan

 

Quem é Pierre Dukan?

Pierre Dukan é médico e nutricionista. Em 1975, quando trabalhava numa clínica geral em Paris, ele foi confrontado pela primeira vez com um caso de obesidade. Na época, o método utilizado para estes casos era com baixas calorias e refeições em pequenas dimensões. Ele pensou numa forma alternativa para impedir que os pacientes recuperassem o peso perdido após a dieta, projetando uma nova abordagem em quatro fases, incluindo a estabilização e consolidação. Depois de 20 anos de pesquisa, publicou suas descobertas, no ano de 2000, em seu livro “Je ne sais pas maigrir” (ou “eu não consigo emagrecer”), que se tornou um best-seller na França. No Reino Unido, o livro se tornou um sucesso depois de Carole Middleton introduziu sua filha Catherine, a duquesa de Cambridge, à dieta antes de seu casamento com o príncipe William. Kate perdeu dois tamanhos do vestido. (Agoooora eu lembrei de onde ouvi falar dessa dieta).

 

O que é a Dieta Dukan?

Segundo o próprio site, a dieta é estruturada em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização). Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.

Para perder peso:

1ª Fase – Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante
– De 2 a 7 dias de duração
– De 1Kg a 5Kg perdidos
– 20 minutos de caminhada por dia
– 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

2ª Fase – Cruzeiro: perda de peso constante e moderada
– Até a obtenção do peso ideal
– -1Kg por semana (média)
– 30 minutos de caminhada por dia
– 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Para conservar o tempo perdido:

3ª Fase – Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.
– 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
– Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
– 25 minutos de caminhada por dia
– 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

4ª Fase – Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.
– 1 dia fixo de proteína por semana
– 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
– 20 minutos de caminhada por dia

 

Por que raios eu me motivei a fazer essa dieta?

Como disse anteriormente, já fiz várias dietas e estava enrolando para fazer essa porque basicamente ela só consiste em se alimentar de proteínas e laticínios. Como tenho pressão baixa e em altas temperaturas tendência a desmaiar, procurava uma dieta que não restringisse nada e que não me retirasse os carboidratos. Mas a verdade é que não existe dieta que não seja restritiva e sim a que mais se adeque ao seu momento. No caso, escolhi essa porque estava comendo compulsivamente meus biscoitos indicados pela nutricionista e achei que seria melhor poder comer à vontade, o que ocorre nesse caso.

 

Qual a minha meta?

Comecei a dieta na 3a feira (hoje é sábado). Minha meta geral é perder 11 kg, mas neste momento irei focar em 8kg ou 1 kg por semana. Pretendo estar 8 kg mais magra em dezembro, quando farei uma apresentação de sapateado. No entanto, não sei se vou passar bem com essa dieta. Essa semana comi muita carne vermelha e confesso que não estou me sentindo tão bem. Pelo menos posso comer 1,5 colher de farinha de aveia por dia, e descobri algumas receitas bem gostosas utilizando este ingrediente, mas acabo sempre consumindo as mesmas à noite.

 

No geral…

A regra é assim: só podem 11 “grupos alimentares” + 1 litro e meio de água por dia + caminhada de 20 minutos. Tudo obrigatório e inegociável. Confesso que a caminhada eu fiz na 3a e na 4a feira. Depois acabei fazendo só o sapateado mesmo.

 

Como algumas amigas pediram que eu publicasse um diário com a dieta, aqui está meninas. Diário eu acho que não conseguirei, mas prometo voltar até 3a feira pra dizer como foi a primeira semana e quantos kg perdi.

 

E que a força esteja comigo!

Ihhhh tá bom, mestre Yoda!!!

Ihhhh tá bom, mestre Yoda!!!

Eu me amo: perdendo mais peso!

5 abr
Run, Carol, Run!!!

Run, Carol, Run!!!

 

E o feriado acabou… e agora, como acontece depois do Natal, muitas pessoas vão olhar pro ovo de Páscoa e pensarão: quando esses ovos acabarem, vou começar a dieta! E eu tô tãooo feliz em dizer que eu NÃO faço mais parte desse grupo!!!

 

Sim, eu optei por não comer ovos de chocolate nessa Páscoa, afinal não queria por tudo a perder, né? Só Deus e os gordinhos em dieta sabem a fome que passei, rs! Mas nem tudo foi tão radical: minha nutricionista liberou, a meu pedido, dois cupcakes. Aí você pergunta: cupcake? Por que não chocolate? E só dois???

 

A história do cupcake será contada depois – amanhã, prometo! O que vim contar mesmo é as novidades para quem está acompanhando a série Eu me amo – Carol’s new way of life! Mais brega só se fosse a dieta da Marimar ou da Usurpadora!

 

Brincadeiras à parte, da última vez que postei, contei que em 26 dias havia perdido 2,6kg. Pois bem, em um pouco mais de um mês de dieta, conto com alegria que perdi 5,100kg! Yuhuuuuu!

 

Aleluia, irmãos!!!

Aleluia, irmãos!!!

 

Agora a minha próxima meta, além de continuar com a dieta rumo aos 15kg totais (só faltam 9,9kg! Yay!) é correr. Como já disse por aqui, faço sapateado de 3 a 4 vezes por semana, e como estou no 3o ano, o aeróbico tá pesado. Isso seria bom se eu não me sentisse fraca. Meus músculos estão fracos e minha musculatura não está aguentando o peso das aulas. Deveria fazer musculação, mas o dindin tá curto, então me resta duas opções: correr e andar na areia! Na verdade, correr na areia seria o ideal, mas eu tenho absoluta certeza que cairia de cara, pois tenho um problema sério de pressão baixa. Então, pensei em voltar a fazer corridinhas com meu aplicativo 5k runner (muito bom e super recomendo) e alternar com as caminhadas na areia. O punk é ser disciplinada!

 

Para quem quiser saber, o aplicativo 5k runner vai fazendo um circuito para você se acostumar, aos poucos, a correr 5km! Ele libera a musiquinha e enquanto você corre ele te fala para caminhar e voltar a correr. Gostei muito e quero fazer novamente!

 

É isso! Andar com fé eu vou, que a fé não costuma faiá…

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